Læs dig til en bedre nattesøvn

Læs dig til en bedre nattesøvn

Afgørende at få sin nattesøvn

Du kender det sikkert alt for godt. Du ligger der under dynen og ruller rundt, og bliver mere og mere frustreret over ikke at kunne sove. Og netop det at få sin søvn er det helt afgørende for, at du ikke møder søvndrukken op på kontoret næste dag og ligner noget katten har slæbt med ind. Får du derimod din søvn, så får du også masser af energi og godt humør. Dermed bliver din arbejdsdag også meget nemmere at komme igennem. De fleste tror helt fejlagtigt, at søvnbesvær kun afhjælpes med noget stærkt receptpligtigt medicin, der har en masse bivirkninger. Derfor får de ikke gjort noget ved den manglende søvn, hvilket går stærkt ud over deres livskvalitet. Der findes dog en rigtig god løsning, som indebærer hormonet melatonin.

Undgå sovepiller og stærk medicin

I stedet for at lade lægen udskrive sovepiller eller anden stærk medicin, kan du i stedet benytte dig af det naturligt forekommende hormon, som kroppen helt selv skaber. Dette hormon kaldes melatonin, og det kan du læse meget mere om i den melatonin guide, der er lavet for at gøre dig klogere på dette område. Her er det beskrevet, hvordan for meget stress og den forkerte kost betyder, at din krop netop ikke producerer det melatonin, som får dig til at sove godt om natten. Men du kan også blive klogere på, hvordan forskellige typer kosttilskud kan hjælpe dig og din krop til at skabe en mere naturlig melatonin-produktion.

Tag din søvn alvorligt

Får du ikke den rette mængde søvn, får du ikke bare en forringet livskvalitet, det kan i den sidste ende gå hen og blive livsfarligt. Søvn er derfor noget, der skal tages meget alvorligt. Derfor kan du på melatonin guide læse dig til, hvordan du får verdens bedste søvnrytme. Det handler om produktionen af hormonet melatonin, men faktisk kan elementer som bøger, musik og motion også hjælpe til med, at du ikke ligger der og kigger forgæves op i loftet uden at få din nattesøvn. Godnat og sov godt.

Derfor skal du melde dig ind i et fitnesscenter

Derfor skal du melde dig ind i et fitnesscenter

De fleste er bekendt med et fitnesscenter. Når du træder ind i et fitnesscenter, vil du hurtigt se at det er et sted, hvor der er plads til alle. Uanset om du vil træne hardcore tungt, cardio eller du har et ønske om at motionere en lille smule, så er der fantastiske rammer i et fitnesscenter. Generelt er det sundt og godt for vores krop og sind at være i form. Det kan du komme på mange måder i et fitnesscenter, hvor der er maskiner og øvelser, hvor alle kan være med. Det vigtigste er at finde et niveau, hvor du føler dig tilpas og hvor det bidrager positivt til din hverdag. Vi anbefaler at vælge et fitnesscenter, hvor der altid er bemanding. Dermed kan du altid få hjælp, hvis du har brug for sparring eller vejledning til at prøve en ny maskine eller øvelse. 

Du kan træne lige, når det passer dig

Vi kender vidst alle det, at tiden flyver afsted i en travl hverdag med arbejde, studie, madlavning og måske har du endda også børn. Det kan være svært at finde tid og overskud til at træne inden dagen starter eller efter du har klaret dagens ærinder. Det kan især være en udfordring at aftale faste dage og tidspunkter, fordi der kan opstå mange udfordringer og forhindringer i løbet af en hverdag. Det er blandt andet en af de helt store fordele ved at tilmelde sig et fitnesscenter. Her kan du træne præcis når det passer dig. Der er ingen krav om det skal være én gang om ugen, én gang om måneden eller hvor ofte du vil træne. Du får stillet nogle lækre faciliteter til rådighed i stort set hele døgnets timer i Fitness World, hvor du kan træne i lige det tempo du har lyst til. 

Få hjælp til dit alkoholmisbrug

Få hjælp til dit alkoholmisbrug

Hvis du har et alkoholmisbrug er det muligt at få hjælp til at komme ud af det misbrug ved at henvende dig enten til din læge, din kommunale sagsbehandler eller på et misbrugscenter. Her vil der med udgangspunkt i dit misbrug blive lagt en individuel plan, som skal hjælpe dig med at komme ud af dit misbrug og videre med dit liv. Du kan læse på stien behandlingscenter alkoholbehandling, hvordan en sådan plan evt. kan se ud.

Tidligere contra nu

I Danmark har man siden antabusens opfindelse i 50erne, brugt det til alkoholbehandling og afgiftning. I starten troede man at frygten for at blive syg, hvis man var på antabus ville afholde en alkoholikere fra at drikke. I dag ved man at trangen til alkohol er større end frygten for at blive syg. Samtidig kan det være dissideret farligt, at stoppe med at drikke fra den ene dag til den anden, da kroppen har været vant til at få alkohol og nu kun kan fungere, hvis den får en vis mængde. 

Idag ved man, at antabus ikke kan stå alene som behandling. Det er nødvendigt med en helhedsorienteret indsats, hvor man ikke alene går ind og kigger på de årsager, der ligger bag ved misbruget, men også hvad når du er kommet ud af misbruget. Et misbrug har fyldt 24/7 og med mindre man giver misbrugeren noget andet i stedet, vil han have større risiko for at falde tilbage og opsøge sit gamle netværk. Efterværn er derfor lige så vigtigt en del af behandlingen, som den reelle afgiftning og efterfølgende samtaleterapi. Vi har alle set amerikanske film, hvor tidligere misbrugere stolt viser en mønt frem hvor længe de har været “clean” og at de stadig går til møder. Det er en form for efterværn. En anden kan være aktiviteter, hvor du møder nye mennesker og få dig et nyt netværk 

Skab dit frirum på badeværelse med de rette materialer

Skab dit frirum på badeværelse med de rette materialer

Hvis du står og overvejer, hvordan du skal renovere eller bygge dit nye badeværelse, er du kommet til det helt rette sted. Her guider vi dig til at give dig lidt at overveje, når du skal vælge de materialer du skal bruge til dit badeværelse.

Først og fremmest er det vigtigt at overveje om det er et badeværelse, der skal være tilgængeligt for hele familien og gæster eller om det skal være et badeværelse der kun er for forældrene i huset. Derudover skal du overveje det praktiske i forhold til badeværelset. Skal det være et badeværelse, som skal være med en brocheniche eller et badekar. Hvis du har børn er det naturligvis en stor fordel at vælge et badekar. Alt efter hvor meget plads du har på badeværelset, kan du overveje om der skal være plads til begge dele. Du kan som udgangspunkt måle op og forhøre dig hos din lokale fagmand, der skal installere badeværelset.

Valg af klinker og fliser til dit badeværelse

Når du skal vælge klinker og fliser til dit badeværelse, er det faktisk kun din egen fantasi der sætter grænser for, hvad der kan lade sig gøre. Der er mange forskellige størrelser, farver og designs at vælge imellem. Det betyder, at du kan sætte dit helt eget touch og personlige præg gennem dit valg af klinker og fliser. Her kan du vælge mellem mørke og lyse klinker, der er med til at sætte rammen for den stemning du ønsker at skabe, når man træder ind på badeværelset.

Valg af inventar til badeværelset

Når du skal vælge inventar til dit badeværelse, har du her mulighed for at gøre noget unikt og ekstraordinært. I stedet for de traditionelle håndvaske og toiletter, kan du stedet vælge et anderledes design efter din smag. Det er oftest i disse detaljer du kan sætte dit personlige præg, som gør underværker for den samlede indretning. Se flere indretningsmuligheder og tips hos Crak.

Find dig ikke i angst

Find dig ikke i angst

Lider du af angst kan livet være hårdt. Der er masser af små ting i hverdagen, der ikke burde være hårde eller bekymrende, men som pludselig kan virke overvældende. Find dig ikke i det. Brug nogle af nedenstående tips til at få det bedre, og søg eventuelt hjælp hos en professionel med en angst test og efterfølgende terapi.

Distrahér dig selv

Din hjerne er i stand til at forestille sig det værste der kan ske i enhver situation, og du bekymrer dig om ting der endnu ikke er sket. Når du begynder at føle angst, griber din hjerne fast på denne følelse og giver ikke slip, før du har fået et fuldt angst anfald. Du er nødt til at tage kontrol og distrahere dig selv fra disse tanker. Lav logiske gåder, matematiske problemer, eller sig alfabetet baglæns. Disse virker som enkle løsninger, men problemerne i sig selv er komplekse nok til at distrahere hjernen og lade angsten flyde væk.

Hold op med at drikke koffein.

Det er svært, jeg ved det! Faktisk kan det være nok at prøve at stoppe med at drikke koffein til at distrahere dig selv! Koffein er et stimulerende middel, og indtagelse i store mængder kan gøre dig mere ængstelig og holde dig vågen. Koffein er kendt for at forbedre din årvågenhed, koncentration og hukommelse, men med for meget koffein – hvis du allerede er tilbøjelig til angst – kan disse ellers positive faktorer hurtigt blive til et bankende hjerte, manglende evne til at fokusere og anden form for ubehag. At skære ned på koffein betyder, at du skærer ned på noget, som mere end sandsynligt er med til at give dig angstanfald.

Tænk positivt

Selvom du føler dig nede og alt synes umuligt, skal du tænke positivt! Angst kan ikke vare evigt, og stress vil forsvinde inden længe. Pres dig selv for at forvandle enhver situation, der generer dig til noget positivt. Fortæl dig selv, at din angst er ubegrundet og vil passere inden du ved af det.

Find en supportgruppe.

Dette betyder ikke nødvendigvis gruppeterapi – det betyder bare at du finder en gruppe mennesker, du kan tale med. Det er vigtigt at være i stand til at være ærlig overfor andre, så sørg for at din cirkel af bekendte er fuld af mennesker, du har tillid til. Du får det bedre, hvis du kan dele dine følelser med nogen.

 

Klargøring og efterspil ved rensning af fliser

Klargøring og efterspil ved rensning af fliser

Du har købt alle de nødvendige ting til at at rense fliser hos kragelundtagrens.dk, og du har en højttryksspuler, vejrudsigten ser god ud til at rense fliser udenfor, og du har god tid til at gøre det.

Desuden har du læst en masse artikler om, hvordan man gør den slags på den bedste måde, så du udnytter tiden mest effektivt og får det bedste resultat ud af rensningen.

Men der er jo også nogle ting, som man skal huske at gøre før og efter selv rensningen, som du måske ikke har læst dig til andre steder, men så er det heldigt, at du kan finde en gode vejledning i denne artikel.

For godt nok har du måske godt klar med, hvad du skal gøre undervejs i selve behandlingen af at gøre dine fliser rene, men her er lige nogle gode retningslinjer til, hvordan du gør arbejdet lettest for dig selv, før og efter selve behandlingen.

Tiden er og vejret er med dig, men du kan allerede dagen før stillede tingene parat og tjekke, de virker og ikke er for gamle, hvis du har købt dem for længe siden, så du ikke skal starte rensningen med spildtid.

Fjern alle tingene på dine fliser, såsom havemøbler, krukker og andet allerede dagen før også, så du bare kan kaste dig over arbejdet med det samme.

Så er tiden der til at rense fliserne, og her følger du bare din erfaring, eller hvordan du har læst dig til, at det skal gøres.

Bagefter skal du pakke tingene sammen og måske rengøre dem, så de ikke står og er snavsede eller kalker til indtil næste gang.

Man kan allerede få lysten til at stille tingene retur på fliserne med det samme, selvom de måske er våde, og det kan du for det meste også gøre, hvis tingene ikke er porøse eller let tager skade.

Det er et avanceret arbejde at hænge facadeskilte lige op

Det er et avanceret arbejde at hænge facadeskilte lige op

En ting er, når man indendørs kan nørkle med at lægge noget vinkelret på et bord, sætte det op, omrokere det, ændre det til og bruge tid længere på det, hvis solen går ned.

Men når man så er udenfor og skal hænge facadeskilte op, måske endda flere ved siden af hinanden, så de står både i vater og i forlængelse af hinanden, men så skal de jo også stå præcist i vinklerne i forhold til hinanden.

Det ser sløset ud, medmindre du driver et muntert cirkus eller en løssluppen legetøjsbutik, hvis du sætter skiltene skævt, og gør du det med vilje, skal det virkelig være markeret.

Men hvis du hænger facadeskilte op, så skal du altid måle efter, at de både hænger højt nok oppe, så andre mennesker ikke går ind i dem – også dem på over to meter i højden – og at de ikke kan falde ned i hovedet på folk og således er sat godt nok op.

Derefter skal du måle efter måske med vaterpas og vinkelmåler, at skiltene sidder korrekt og lige.

For selv tæt på kan skiltene se lige ud og sat præcist op ved siden af hinanden, men når man kommer på afstand af det færdige resultat, kan man godt se, at det kunne man have udrettet meget bedre, og at det faktisk er skævt.

Det arbejde bliver gjort meget lettere, hvis man er mindst to om den opgave, hvor den ene på afstand kan sige, i hvilken retning man skal rykke et facadeskilt, også hvis der er flere eller ligefrem bogstaver ved siden af hinanden.

Når det så er gjort, så kan man måle efter for at se, om det stemmer.

Selv små unøjagtigheder er mennesker gode til at spotte, og de leder efter symmetri, så noget asymmetrisk kan få dem til at vige bort fra din forretning.

Mangler du inspiration til din retrostil? Overvej møbler af Nanna Ditzel

Mangler du inspiration til din retrostil? Overvej møbler af Nanna Ditzel

De fleste af os har hørt om Wegner, Børge Mogensen og lignende ikoniske designere. Hvis du gerne vil have en fed retrostil med møbler, der ligner deres, men du ikke har lyst til at have de gamle designklassikere stående, kan du overveje møbler af Nanna Ditzel. Det er en dansk møbeldesigner fra samme periode. Hendes møbler har meget det samme look, og designkendere vil da helt sikkert også vide, hvem hun er. Det er dog bare ikke sikkert, at alle andre også gør det. 

Nanna Ditzel blev udlært møbelsnedker i 1943 under den berømte Kaare Klint. Hun designede en lang række forskellige former for møbler både sofaer, stole, borde, vugger og meget mere. Hendes møbler vil derfor være med til at skabe en god og smuk ramme om dit hjem, hvor du har fokus på den gode kvalitet og de lækre materialer. 

Der er mange forskellige steder, hvor du har mulighed for at købe møbler, der er designet af Nanna Ditzel. Et af de steder, hvor du finder et stort udvalg, er dog hos designklassikershop.dk. Der har de virkelig mange forskellige former for designmøbler, brugskunst og lignende, som du kan vælge imellem. Det er med til at gøre, at du nemt kan finde frem til det rette for dig. 

Når du skal købe møbler, er det ofte nemmere for dig at købe dem via nettet. Dermed kan du nemmere danne dig et overblik over, hvad butikken har. Det kan være mere forvirrende, når du står ude i den. Samtidig giver nettet dig god mulighed for at læse op på, hvad de forskellige former for møbler kan. Det kan også være med til at inspirere dig. 

Uanset om du er ved at indrette stuen, soveværelset, entreen, spisestuen eller børneværelset, kan du derfor finde møbler, der kan give prikken over i’et i forhold til at få en lækker retrobolig. 

Få flotte vægge og lofter med hjælp fra en billig maler

Få flotte vægge og lofter med hjælp fra en billig maler

At professionelt malerarbejde per definition skulle være hundedyrt er en skrøne – du kan sagtens få malet dit hus eller din lejlighed uden at det behøver at koste spidsen af en jetjager. Du betaler selvfølgelig for et stykke vel udført arbejde, men dette er ikke ensbetydende med, at en dygtig maler er meget dyrere end dit eget gør det selv arbejde.

Du skal regne med, at du – såfremt du vælger selv at male din bolig – skal ud og købe stort ind. Det er ingen gratis omgang selv at male vægge, lofter og træværk. Hvis du regner udgifter til materialer så som forskellige typer maling, primer og grunder samt sandpapir, malertape, afdæknings materialer og spartelmasse sammen med omkostninger i forbindelse med anskaffelse af pensler, ruller, bakker spande og andet malerudstyr sammen, løber det hurtigt op.

Samtidig skal du sætte temmelig lang tid af til selve malerarbejdet. Der skal foretages en del indledende øvelser, her under afdækning, nedtagning af gammelt tapet samt slibning og grunding af vægge. Og det er så langt fra sikkert, at dine vægge kan klare sig med eet enkelt lag maling. Alt i alt vil det ofte bedst kunne betale sig at få fat på en billig maler, som kan varetage alle disse opgaver og spare dig for et højt tidsforbrug og en masse besvær.

Findes der en billig maler tæt på mig?

Det kan faktisk godt lade sig gøre at finde en billig maler, som samtidig er dygtig til sit arbejde og gør det ordentligt. Hos Malerkanonen er samtlige tilknyttede malere veluddannede og erfarne inden for deres felt. Malerkanonen sætter en stor ære i at levere et stykke vel udført malerarbejde til overkommelige priser. Hvis du er interesseret i at vide mere om, hvad Malerkanonen kan tilbyde dig, kan du finde mere information på Malerkanonen.dk

En Artemide lampe skal man lige efterse i ny og næ

En Artemide lampe skal man lige efterse i ny og næ

Hvis du ejer sådan en type af en Artemide-lampe, som skal installeres og måske hænges over jorden/gulvet i form af for eksempel en væglampe eller som loftlampe, så er det værd altid lige at dobbelt-tjekke, at tyngdeloven ikke får overtaget i den sag på et tidspunkt.

For modsat ens evner til at sætte noget op, så vil tyngdeloven altid i sidste ende vinde over, typen af væg, evnen på skruer og eventuelt slitage, og det gælder også, hvis man har fået en elektriker til at sætte den op.

Det er da også klart, at det kan være svært at vælge sådan en Artemide-lampe, når der nu findes så mange spændende. Se blot her: https://andlight.dk/shop/artemide-40c1.html

Men i denne artikel vil vi koncentrere os om de lamper fra Artemide, hvor tyngdeloven i sidste ende er din fjende og ikke din ven, som hvis der var tale om en bordlampe, natbordslampe eller gulvlampe eller standerlampe, hvor tyngdekraften er med til at sørge for, at lampen er jordfæstet.

Lidt mere jordnært, apropos, så taler vi jo sådan set om, at uanset hvor godt du har sat denne lampe op på væggen, i loftet eller lignende – sket på egen hånde, med hjælp fra andre eller udelukkende gjort af professionelle elektrikere – så vil væggen/loftet langsomt blive slidt.

Desuden vil skruerne, man har brugt til at bore den fast til væggen, måske også ruste væg.

Derfor er det en god idé lige med jævne mellemrum at rokke lidt ved lampen og ikke bare tænde og slukke den for lige at efterse, at den ikke er begyndt at være vakkelvorn fra sit punkt, den sidder på.

Det ville være decideret farligt, hvis man ligefrem har en Artemide-lampe hængende i loftet, som bare venter på at falde ned i hovedet på en stakkels person.

Så her er der ingen undskyldning for ikke lige at hente trappestigen og tjekke den efter i sømmene en gang imellem.