Find dig ikke i angst

Find dig ikke i angst

Lider du af angst kan livet være hårdt. Der er masser af små ting i hverdagen, der ikke burde være hårde eller bekymrende, men som pludselig kan virke overvældende. Find dig ikke i det. Brug nogle af nedenstående tips til at få det bedre, og søg eventuelt hjælp hos en professionel med en angst test og efterfølgende terapi.

Distrahér dig selv

Din hjerne er i stand til at forestille sig det værste der kan ske i enhver situation, og du bekymrer dig om ting der endnu ikke er sket. Når du begynder at føle angst, griber din hjerne fast på denne følelse og giver ikke slip, før du har fået et fuldt angst anfald. Du er nødt til at tage kontrol og distrahere dig selv fra disse tanker. Lav logiske gåder, matematiske problemer, eller sig alfabetet baglæns. Disse virker som enkle løsninger, men problemerne i sig selv er komplekse nok til at distrahere hjernen og lade angsten flyde væk.

Hold op med at drikke koffein.

Det er svært, jeg ved det! Faktisk kan det være nok at prøve at stoppe med at drikke koffein til at distrahere dig selv! Koffein er et stimulerende middel, og indtagelse i store mængder kan gøre dig mere ængstelig og holde dig vågen. Koffein er kendt for at forbedre din årvågenhed, koncentration og hukommelse, men med for meget koffein – hvis du allerede er tilbøjelig til angst – kan disse ellers positive faktorer hurtigt blive til et bankende hjerte, manglende evne til at fokusere og anden form for ubehag. At skære ned på koffein betyder, at du skærer ned på noget, som mere end sandsynligt er med til at give dig angstanfald.

Tænk positivt

Selvom du føler dig nede og alt synes umuligt, skal du tænke positivt! Angst kan ikke vare evigt, og stress vil forsvinde inden længe. Pres dig selv for at forvandle enhver situation, der generer dig til noget positivt. Fortæl dig selv, at din angst er ubegrundet og vil passere inden du ved af det.

Find en supportgruppe.

Dette betyder ikke nødvendigvis gruppeterapi – det betyder bare at du finder en gruppe mennesker, du kan tale med. Det er vigtigt at være i stand til at være ærlig overfor andre, så sørg for at din cirkel af bekendte er fuld af mennesker, du har tillid til. Du får det bedre, hvis du kan dele dine følelser med nogen.